五个步骤带你了解扭腰机
专卖工厂：乒乓球台厂家作者：健伦乒乓球台发布时间：2022-11-16 16:37:03
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扭腰机(Twisting
machine),通常也称为扭扭乐、扭腰盘等。源自于韩国进入中国之后，很快就被健身爱好者接受，顿时风靡全国，扭扭乐，我们也称呼她为扭腰机，它由四块塑料板叠起，中间被由两支弹簧和一根中心轴，四支边轴支撑，可180度旋转。锻炼者扭动腰部，带动设备跟着旋转，从而起到燃烧腿部，腰部脂肪的作用，运动时大肠也会不断蠕动，促进消化，减少积食，会改善便秘作用。动作简单，运用简单，老少皆宜。
一、特点
1、使用方便，占地面积小，方便家居日常使用和存放。
2、多方面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后。可以有效锻炼胳膊、肩部、颈部、腿部、腰部、腹部等各个方面，起到全面健身的作用。
二、运动效果
每天10分钟相当于，慢跑1个小时，游泳30分钟，瑜伽30分钟，仰卧起坐300个，可燃烧大约20000的卡路里。
1.胳膊、肩、颈部运动：为了保证身体平衡必须挥动胳膊，所以胳膊、肩部、颈部的运动量也是非常大的。
2.腿部运动：踏板左右扭动各45度，身体旋转90度运动。
3.腰部腹肌运动：左右扭动各90度，腰部旋转180度运动，简单而高运动量的腹部运动，减少啤酒肚或收腹的最佳运动器具之一。
4.腿部运动：最佳肢势是滑雪的肢势，双腿20-40度下蹲的情况下做反弹运动，下半身整体运动的效果，双腿拉直的话腰部不能运动这种肢势是错误的。
5.收腹的运动量： 一天5-10分钟 休息5分：6次以上
6.保持健康运动量：一天5-10分钟 休息5分：3次以上
三、使用说明
1.首先要选择平整的地面，尽量不要选择光滑大理石地面。
2.将一只脚抬高放在一边踏板上，缓慢将重心完全移到这只脚上，在保持平衡的同时将另一只脚踩在另一边踏板上。
3.初学者请先双手扶着墙壁或者是固定的物体练习。
4.使用初期尽量先缓慢的扭动掌握平衡。
四、扭腰机好处
1.当你坐在办公室工作或在家里看电视、看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳。同时集结在脚底的“尿酸晶"便会经由肾脏排泄出来，因而促进身体健康。
2.使用按摩健身扭腰机，通过按摩脚底的病理反射区穴位，扭腰运动，摩擦发热，当磁波通过发热传到人体时，在细胞内部发生旋涡状的二次电流，在体内化成温热，由自身电流产生的温热为焦耳热，健康身体才能产生,因此温热更能促进健康，并有消炎、止痛作用。
3.由于人体内有尿酸晶集结在反射区，在扭腰运动时，会按摩脚底反射区，尿酸晶便会经由肾脏排泄出来，使有害大大减少，血液变得更干净、健康。因此有助于防止血管硬化，强化五脏功能使身体更健康。
健身扭腰机的人体工学型结构吻合足弓形状，能使足底各部份按摩更充份。
五、扭腰机选购
1.噪音：家用健身器材在使用过程中产生的噪音，即使是很轻微的噪音，如果总是响个不停，也会令人非常心烦，因而影响您的锻炼。此外，发出吱嘎吱嘎噪音的扭腰机，不仅影响你的心情还会打扰到您的家人甚至是您的邻居的休息。
2.维修成本与便捷：扭腰机使用一段时间后，您可能还需要购买润滑油和清洁剂，延长扭腰机的使用寿命，保证您的锻炼不受影响。购买前也要跟商家询问好维修方面的事宜，这样以后如有疑问也好解决。
3.勿贪图便宜：虽然大多商店和一些大型体育用品店的产品是可以讲价的，在这些地方您可能会购买到价格较低的产品。但是在专业健身器材零售店购买往往会有更多好处，虽然价格可能高一些，但是您从这里能够获得健身知识，而且产品的质量也更有保证，维修售后也有一个保障。
